你是不是经常在网上看到"同房95式"这个词却一脸懵逼？是不是偷偷查了资料发现越看越迷糊？别慌！今天咱们就来掰开了揉碎了讲讲这个让无数新手抓狂的"神秘姿势"，保证你看完就能整明白！
说白了就是小情侣们研究出来的经典双人运动姿势。这个编号其实跟年份没关系，就是大家约定俗成的叫法。主要特点是能同时锻炼多个部位还不容易受伤，特别适合刚开始接触的新手。
第一步：起始姿势要摆对男生先平躺，双腿自然分开与肩同宽。女生跨坐上去的时候注意膝盖别往外撇，这个姿势对髋关节压力挺大的。对了，记得把手机调静音扔远点，中途来电话绝对毁气氛！
第二步：核心发力是重点很多新手容易犯的错误就是光用腿使劲，结果第二天大腿酸得走不了路。正确方法是腹部收紧带动身体，想象自己肚脐眼往脊椎方向贴的感觉。
这时候可能有朋友要问了："这么多姿势为啥非要学这个？"问得好！我当初也有这个疑问。后来发现这姿势对腰腹塑形效果拔群，而且还能顺带练到平时很难锻炼到的深层肌肉群。最重要的是不容易受伤，特别适合我们这些久坐办公室的"老腰精"。
等基础动作熟练了，可以试试这几个升级玩法：1. 单手支撑（注意保持平衡）2. 加入侧腰扭转（塑形效果翻倍）3. 配合呼吸节奏（吸三秒呼两秒）
蚕：体重超标能做这个吗？础：超过200斤的建议先减重，不然容易伤膝盖。可以先从改良版开始，比如在床边做半程动作。
蚕：每天做多久见效？础：新手建议隔天练，每次15-20分钟。坚持一个月就能看到马甲线轮廓，亲测有效！
蚕：做完腰酸正常吗？础：轻微酸痛是正常的，但要是疼得睡不着觉，八成是姿势错了。赶紧停下找专业人士指导。
小编观点：其实95式就跟学骑自行车似的，刚开始可能会手忙脚乱，但只要掌握要领多练习，很快就能找到自己的节奏。记住别跟别人比幅度比速度，适合自己的才是最好的。刚开始实在找不到感觉也别急，大不了换个姿势明天再战嘛！