哎呦喂!最近长春大街小巷都在疯传"蝶恋花站立夹",你是不是也刷到过那种一群人突然摆出开花姿势的视频?看着他们动作又美又有气势,可自己连这名字啥意思都搞不懂?别慌!今天咱们就把这个火出圈的舞蹈动作扒得明明白白!
说出来你可能不信,这动作其实藏着叁个大招!"蝶"说的是手部动作像蝴蝶翅膀扑棱,"恋"是身体要像花瓣层层展开,最后那个"夹"字才是精髓——得用站立的姿势把动作"夹"得干净利落!
我头回听说这名字也懵,后来跟着本地舞蹈团的王教练学了才知道,这动作是从东北大秧歌改良来的。重点在于上半身柔美,下半身稳如老树,跟传统广场舞那种全身晃动的感觉完全不一样!
1?? 蝴蝶手(关键!)
双手先在胸前交叉,突然向两侧甩开时要像撕开包装袋那样用力!注意手指头得翘起来,食指和中指要使劲儿往上挑,这样才有蝴蝶振翅的感觉。
2?? 扭腰开花
这个最难!腰往右转的时候左胯要顶出去,动作要像剥洋葱似的一层层展开。刚开始练可以对着镜子,重点看肩膀是不是保持水平线,别整成高低肩了!
3?? 夹腿定形
最后定格的站立姿势可不是随便站的!双脚要内八字夹紧,膝盖微微弯曲,想象自己是个弹簧,既能稳住下盘,又随时能蹦起来接下一个动作。
?? 服装坑千万别踩!
别以为穿个阔腿裤就能跳,实际要选裤脚收口的运动裤,要不然甩手的时候裤腿呼啦啦的,动作全被吃掉了!上次我穿错裤子,录视频看着跟拖把成精似的...
? 叠骋惭选不对全白费!
最适合的其实是《好运来》改编版!原版节奏太快,要找那种前奏15秒后才进鼓点的版本,给够做预备动作的时间。偷偷告诉你,长春红旗街那帮阿姨用的都是自己改编的慢速版!
前两天有个大姐私信我,说五十多了骨头硬能行不?还真别说!这动作最大的好处就是能拆开练:
不过要注意!前叁次练完胳膊绝对会酸到拿不起筷子!别问我怎么知道的...建议搭配筋膜枪或者热水袋,练完马上放松肌肉。
最后叨叨两句:这舞蹈火起来不是没道理的!既能活动肩颈,又能练核心力量,关键那个定格姿势发朋友圈特有面子~上周我在南湖公园看到七八十岁的老奶奶都跳得有模有样,咱们年轻人可不能输啊!赶紧收藏这篇,今晚就去广场占领颁位吧!
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