最近有粉丝问我："在兰州待了半个月，嘴角起泡喉咙痛，这是水土不服吗？"其实啊，这是典型的"燥火"，兰州特殊的地理气候让很多初来乍到的朋友都中过招。今天咱们就唠唠，在这座黄河穿城而过的城市，怎么用本地人的土方法快速"灭火"。
说实话，我第一次来兰州也被干燥气候整懵过。跟着本地同事混了几天，才发现他们随身带着这些法宝：
特别提醒：正宁路夜市那些现熬的杏皮水，看着黑乎乎的其实最管用。记得跟老板说"不要加糖"，酸得眯眼才是正宗的解暑配方。
有次跟着出租车司机大哥取经，他给我画了张"灭火路线图"：
重点来了！西关清真大寺后巷有家没招牌的凉茶铺，老板会根据你的舌苔现配草药。上次我上火严重，他给加了晒干的沙枣叶，喝叁天牙龈肿痛就消了。
千万别学我刚开始的傻操作：1. 狂喝放哈奶茶店的甜醅子（糖分超标更上火）2. 跟风吃马子禄的辣子牛肉面（汤底本来就燥）3. 买景区包装好的三炮台礼盒（药材含量不足）4. 大中午去黄河边晒太阳（紫外线+干燥双重暴击）5. 用酒店自来水烧开水（碱性太重越喝越渴）
有个冷知识：兰州本地人吃牛大碗，一定会配生蒜。不是重口味，大蒜素其实能中和燥热，怕味道的话可以嚼两颗生花生米。
上周有粉丝在后台怼我："按照攻略吃了叁天，怎么便秘更严重了？"这里要敲黑板了：
蚕：为什么有人越降火越上火？础：分清楚是实火还是虚火！兰州气候属于"燥邪"，多数人需要滋阴润燥而不是单纯清热。如果出现越喝凉茶越难受，赶紧换成银耳羹或者百合粥。
举个真实案例：我同事小王连续喝了一周菊花茶，结果开始拉肚子。后来老中医让他在茶里加了枸杞和红枣，马上见效。所以任何降火方法都要搭配当地食材，不能照搬南方的凉茶配方。
在兰州待了五年，最大的收获就是学会"看天吃饭"。最近发现个新诀窍：把鲜百合切片冻在冰箱，上火时取几片含在嘴里，比含片管用多了。不过要提醒南方朋友，第一次吃可能会觉得有土腥味，可以试试蘸点本地蜂蜜。对了，兰州中心负一层的那个现磨杏仁茶摊位，我每周必去打卡，老板娘看我常来还会多给一勺核桃碎呢。